Ne stignem doručkovati
...najčešća je “isprika”, no ukoliko preskačete doručak, iz raznoraznih razloga, vjerovatno će vas kroz dan tražiti masniju, kaloričniju hranu, te ćete više posezati za slatkišima.
Ljudi često kažu – ali ja sam ti ovisan o čokoladi, kavi, slatkišima, čipi čipsu... a nisu svjesni da je zapravo to u uskoj vezi sa preskakanjem doručka ili doručka baziranog na jednostavnim ugljikohidratima PROČITAJ VIŠE
Kad preskočimo doručak, razina šečera pada ispod normalne vrijednosti, te osjećamo želju za hranom i pad energije – to se najčešće događa između 10h - 12h kad nas traži drugu kavu, red čokolade, toast, kiflicu, grickalice... odnosno brzi izvor jednostavnih ugljikohidrata, kako bi se postigao brzi skok šečera, smanjila glad i svladao manjak energije.
Momentalni porast šečera pokreće znatno lučenje inzulina koji ima zadaću normalizirati taj porast. Inzulin ukljanja višak šečera, ali ga skladišti u masti. Prvi korak ka rješavanju ovisnosti o slatko – slanim grickalicama, padu energije, nakupljanju masnog
tkiva itd. je u izbalansiranom doručku.
Doručak nam treba dati oko 40% energije za cijeli dan i zato ne čudi što sve više ljudi ima problema upravo sa nedovoljno energije da se “izgura“ dan. Kakav je to idealan doručak, pisati ću u sljedećem postu.
HRANA U ČAŠI – shake koji sadrži svih 114 nutrijenata potrebnih našem tijelu. Pripremi se za samo 2 minute, tako da apsolutno nikakav izgovor ne mogu naći 😀
Ako ti se svidio post ili želiš probati idealan doručak slobodno se JAVI.
