Menu

CELULIT – 6 savjeta kako ga se stvarno riješiti!

CELULIT – 6 savjeta kako ga se stvarno riješiti

Što je zapravo celulit?

Celulit su većinom masne naslage koje su oštećene lošom cirkulacijom i odvodom otpadnih tvari iz tijela, osobito u područjima stražnjice, bedara, bokovima, trbuhu... vidljiv je, ovisno u kojoj se fazi nalazi, nakon pritiska na kožu, a izgleda poput udubljenja na koži ili kako se popularno naziva – narančina kora.

Istraživanja su pokazala da 98% žena ima celulit, makar u najblažem obliku, a zanimljivo je što nije povezan isključivo sa viškom kilograma jer ga imaju i mršave djevojke.

Uzroci nastanka celulita mogu biti razni – hormonski, genetski, loša prehrana (preskakanje obroka, pretjerano konzumiranje masnoće, šećera, soli), stres, pušenje, alkohol i sjedilački način života.

Otići u teretanu ili na masažu nije problem, no, bez promjene prehrambenih navika, rješavanje celulita neće biti moguće, barem ne dugotrajno.

Kako se riješiti celulita

6 savjeta za sprječavanje celulita

  • Imati 5 obroka dnevno
  • Velik dio krivnje za višak kilograma i pojavu celulita leži u preskakanju obroka, počevši od doručka (zabluda je da ćete nedoručkovanjem ili preskakanjem obroka smanjiti svoju tjelesnu težinu ili otopiti celulit), u usputnim međuobrocima jer, ukoliko preskačemo obroke, najčešće se radi o visokokaloričnoj hrani ili onoj prepunoj šećera. Kakav bi doručak trebao biti pročitajte OVDJE.
    Vrlo je važno izbaciti masnu hranu i slatkiše te se okrenuti svježem voću i povrću, kao npr. rajčica, mrkva, zelena salata, šparoge, peršin, celer, krastavac, kupus, lubenica...

  • Unosite dovoljnu količinu vode
  • Još u školi smo naučili da voda čini 70% našeg tijela. Za sve što tijelo čini, potrebna mu je voda, tako da me dan danas zapanjuju osobe koje nikad nisu žedne. Voda je bitna za generalno zdravlje organizma, ali sama po sebi ne može ukloniti masne stanice. Njih prvo trebate pokrenuti zdravom prehranom, smanjenim unosom kalorija i vježbanjem, a tek onda će ih voda pomoći izbaciti iz organizma.
    Formula je jednostavna – barem 2 litre vode dnevno kako biste zadržali zdrav limfni sustav, izbacili otpadne tvari iz tijela i da bi vam koža bila hidratizirana. Ako trenutno ne pijete toliko vode, nije cilj od sutra piti minimalno 2 litre, već postepeno, kroz 2, 3 mjeseca doći do idealnog unosa. Naravno, izbaciti zaslađene i gazirane sokove.

    Voda - piti dvije litre dnevno

  • Thermojetics napitak
  • Mješavina zelenog čaja, crnog čaja i ekstrakta ljekovitih biljaka koji zajedno djeluju na povećanju nivoa energije potičući sagorijevanje vlastitih masnih naslaga (termogeneza) i naravno rješavanje celulita. Zdrava i efikasna zamjena za crnu kavu. Djeluje diuretski, te potiče detoksikaciju organizma. Thermojetics biljni napitak je okrepljujući biljni čaj zamišljen kao zdravija alternativa tradicionalnom čaju, kavi ili bezalkoholnim napitcima.
    Korisna antioksidativna svojstva zelenog čaja mnogostruko su potvrđena i mogu doprinijeti općem dobrostanju. Zeleni čaj (od listova biljke Camellia sinensis) sadrži kemijske spojeve zvane polifenoli, koji su snažni antioksidanti i nude organizmu zaštitu od štetne aktivnosti slobodnih radikala, za koje vjeruju da izazivaju ubrzano starenje i slabljenje imunološkog sustava.
    Svaka porcija Thermojetics biljnog napitka sadrži samo 6 kalorija.

  • Povećajte unos masnoća
  • Da, dobro ste pročitali. Ali, naravno ovdje se misli na zdrave masti, koje su nam neophodne. Orašasti plodovi, sjemenke, avokado, maslinovo ulje... mogu vam pomoći skinuti celulit, kao i izgubiti višak kilograma. No, ovdje također treba biti umjeren, pošto ljudi često misle da ono što je zdravo mogu jesti koliko god žele. Idealno ih je koristiti kao zdrave užine – šaka badema, namaz od avokada, sjemenke uz salatu...

  • Čvrsto odlučiti
  • Mali je broj ljudi koji mogu od sutra u potpunosti promijeniti svoje prehrambene i životne navike. Najčešće je da se odluče na previše promjena u kratkom periodu. Prvi korak je čvrsta odluka da želite promjenu. Uvrstite idealan doručak i odaberete zdrave užine. Ako se do sada niste bavili fizičkom aktivnošću, za početak uvedite hodanje ili brzo hodanje, te povečajte unos vode kroz dan.

  • Izbacite bijelo brašno i šečer
  • Jednostavni ugljikohidrati predstavljaju jedan od glavnih razloga pojave prekomjerne tjelesne težine. Sav višak, koji tijelo ne iskoristi kao gorivo, skladišti se u masno tkivo. Često su ljudi misle da se maste od masne hrane, no češće je zbog previše jednostavnih uglljikohidrata i previše kalorija koje tijelo sprema upravo u masti.
    Odavne je potvrđeno, da osobe koje jedu cjelovite žitarice i proizvode od njih jednostavnije kontroliraju svoju težinu, te imaju manje masnih naslaga oko struka od osoba koje jedu manje kompleksnih ugljikohidrata.
    Zob, raž, smeđa riža, heljda, ječam... dugotrajno daju energiju i puno su zasitniji, što znači da ćete prije biti siti i ostati siti dulje vremena – što je velika pomoć u skidanju suvišnih masnih naslaga i celulita. Također su bogati najpodcjenjenijim nutrijentom – vlaknima. Vlakna pomažu u optimizaciji probavnog procesa i bržu eliminaciju toksina i otpadnih tvari.

Ako ako ti treba savjet ili želiš otopiti celulit KONTAKTIRAJ ME.

Kontakt

Za sve informacije i upite, pišite nam ili nas jednostavno nazovite.
Wenzelova ulica 2, 5100 Rijeka
+385 (0)91 190 6981 - Ivan
+385 (0)95 867 1400 - Snježana